Za 119pln to ja mam ale 1500g heh BTW Jeśli mowa o cenach z kosmosu za suple. Nie dajcie się zwieść że coś jest lepsze więc trezba płacić więcej. Lepsze typu. Lepsza kreatyna Lepsze bcaa Lepsze eaa Czy lepsze białko. Najważniejsze aby firma nie była krzak. Miała już jakąś reputację albo jakiś staż na rynku. Cala reszta to ściema. A ceny z [...]
Za 119pln to ja mam ale 1500g heh BTW Jeśli mowa o cenach z kosmosu za suple. Nie dajcie się zwieść że coś jest lepsze więc trezba płacić więcej. Lepsze typu. Lepsza kreatyna Lepsze bcaa Lepsze eaa Czy lepsze białko. Najważniejsze aby firma nie była krzak. Miała już jakąś reputację albo jakiś staż na rynku. Cala reszta to ściema. A ceny z [...]
[...] , ale czy musi być TYPOWE- TYPOWE? No właśnie ze nie musi. Heh. Kilka osób się już o tym przekonało, że typowe vlcd to ............ napiszę delikatnie- nie musi być stosowane aby mieć efektu jak po "typowym" vlcd. ........znowu się rozpisałem. I zapomniałem o czym tak naprawdę miałem napisać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-22 19:10:06
[...] sam zastosowałem (miniVLCD). Model żywienia skuteczny, aczkolwiek tylko jeśli jest mądrze wykorzystywany i osoba, która zdecyduje się na taką metodę powinna wiedzieć z czym to się wiąże. Gdy wszedłem na BTW: Białka ile mi się podoba, węglowodany i tłuszcze 60g to smalec poleciał w moment. Z tygodnia na tydzień mega progres, ale...i z [...]
[...] nawet na dni ładowania tutaj tego nie ma tutaj masz te 6-8h gdzie jesz co chcesz a jka zrozumiesz 'jesz co chcesz i nic nie liczysz' - to juz zależy od Ciebie możesz liczyc i jeść do 50g fatu - ale wtedy przyjemność pewnie zniknie bo wszystko co dobre ma i tłuszcz i węgle stąd to o czym pisałem wyżej - im mniejszy bf tym częsciej pozdro
[...] 10% teraz carb back loading chcialem zastosować. Jeżeli trenuje 4(8)x w tyg bardzo ciężko Weźmy np pod uwagę Pon,Wtorek,Czw,Sob SNIADANIE BIalko+tłuszcze / np 200g Schabu po czym SW i od razu Siłownia ( 1.5h SW wysoka intensywność+1h BB srednia/duza intensywność ) Rozumiem że w takie dni glikogen jest na tyle wyszczuplony że robie ladowanie CBL i [...]
[...] czy nagrody każda dieta prowadzić może do zaburzeń odżywiania dieta kurczakowo-ryzowa tym bardziej,bo ta dieta opiera się tylko na 3-4produktach a to też zaburzenia odżywiania każda dieta może być dobra i każda dieta może być zła tylko od osoby która tą dietę stosuję zależy czym dla niego będzie jak do tej diety podchodzi i jaki będzie wynik
[...] sa niesamowite, nie sprawia mi nawet problemu trzymanie tej diety. Teraz chciałbym powoli dokładać mięsa bez zbędnego podlania. - w dzień nietreningowy ustalam swoje zapotrzebowanie dzienne na 0, przy czym węglowodanów jem 30g, białka 2,5g/kgmc, a reszta to tłuszcze, dobrze zrozumiałem ? Czyli mam zjeść np.: 2500Kcal głównie z białek i tłuszczy
[...] wykonywac to cwiczenie na skosie dodatnim. Odnosnie dociskow - na pytanie o stosunek korzysci do strat -> jest tylko jedna odpowiedz - same korzysci. Wrocmy do podstaw - czym roznia sie wyciski na klate od wyciskow na triceps ? Z mechanicznego punktu widzenia niczym. Trening tricepsu to nic innego jak extremalnie grubosciowy trening klatki, a [...]
Witam, 2 pytania ode mnie: 1.Czy wykonywanie RDLu i przysiadów tylnich pozwala na zrezygnwanie ze "zwykłego" martwego ciągu? 2.Jaka wersja przysiadów jest lepsza na czwórki? Czytałem ostatnio kilka artykułów Thiba i poleca on często wersję ze sztangą z przodu. Zacznijmy od podstawowej rzeczy: 1. Chcesz byc estetycznym kulturysta, [...]
zostało poruszone zagadnienie kulturystycznej drogi od startu po indywidualizm. chciałbym zapytać o ramy progresu masowego od pierwszego miesiąca do 24, więc okresu 2 lat. ( lub dłuższy okres ) jeśli nie istnieje w literaturze oszacowany prawidłowy przedział w kg to czy możesz podzielić się własną refleksją? najbardziej interesuje mnie [...]
[...] wl, ale chciałem dopytać o kąt linii bark-łokieć a tułowie? czy to prawda że 'wypychając' łokcie na boki deaktywujemy tripa i przedni bark na rzecz mięśni piersiowych, przy czym obciąża to barki i 'rozrywa' klatkę? jeśli tak to jak poradzić sobie z wymienionymi zagrożeniami? mój cel: maksymalnie zwiększona praca mięśni klatki, budowanie masy [...]
[...] tak aby sztanga nie wymuszała toru ruchu. Co Ty na to? Zacznijmy od tego ze cwiczenie to nazywa sie wioslowaniem pol sztangi. To tak dla jasnosci by inne osoby wiedzialy o czym mowimy. Oczywiscie zgadzam sie z Wodynem, ale omowmy to krok po kroku. Najwazniejsze cwiczenia u kulturystow, to cwiczenia zlote, czyli te co przenosza cale cialo w [...]
[...] operujesz masa ciala. Zmienia sie twoja waga, zmieniaja sie proporcje budowy zewnetrznej, za kazdym razem jakbys atakowac nieco innym cwiczeniem. To jest plus. Zawsze walczymy. Nie tyjemy z dnia na dzien, wiec mamy czas na adopcje do nowych warunkow. Ale 10 kg to strasznie duzo.Procz okresu poczatkujacego - nierealne. Takie zyski widuje u [...]
Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]
Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]
[...] tyłka, a w konsekwencji zmniejszenia optycznej szerokości barków. Ja właśnie borykam się z tym problemem - jestem ektomorfikiem, o cienkiej strukturze kostnej w związku z czym nie jestem zbyt szeroki w barach. Problemem jest to że nogi i pośladki reagują u mnie błyskawicznie na trening, jak żadna inna partia i jak tylko zaczynam robić [...]
[...] tyłka, a w konsekwencji zmniejszenia optycznej szerokości barków. Ja właśnie borykam się z tym problemem - jestem ektomorfikiem, o cienkiej strukturze kostnej w związku z czym nie jestem zbyt szeroki w barach. Problemem jest to że nogi i pośladki reagują u mnie błyskawicznie na trening, jak żadna inna partia i jak tylko zaczynam robić [...]
[...] a na końcu reszta tułowia" inna wersja netowa to taka że po prostu unosimy tułów a jeszcze inna to taka że ruszamy tułowiem góra-dół bez dotykania plecami ławki czym te wersje się różnią ze względu na efekty? Robisz spiecia, traktujac cale cialo jak zwarty blok. Uginasz je za posrednictwem spiecia miesni, nie dotykasz lawki w [...]
[...] w zaleznosci od rzeczy jakich od niej oczekujemy budujemy ja pod swoje potrzeby. Podstawowa rzecz - seria prosta. Wykonanie zadanej liczby powtorzen pod danym obciazeniem. Z czym nam sie kojazy ? Z progresja . Tu juz widzimy, podstawowym celem serii prostej jest walka z ciezarem. Uzyskanie rezultaty zwieksza ciezar. Zwiekszenie obciazenia to [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
